http://www.jennysfit.com/jennysfit/Descargas/Rutina%20para%20hotel..pdf
PARA ENDURECER ABDOMEN:
http://blogs.clarin.com/blogfiles/estasgorda/abdomen-basicos.gif
http://portusalud.files.wordpress.com/2007/11/ejercicios-abdominales.gif
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpfuuERNMck3NOWy1bdPrn4DCHYOXnPyeesini8UGbB81kvSdvjcdvRDJobtZ4IvZN6EtA3MJLiFvnN1VN6_C5yd7RBZ7q4_n62Dg0J4ZgFcPBfxWHmqS0q48913dG3k5sQcxMKWHcJAsK/s1600/tablaabs.jpg
NOTA: LAS ABDOMINALES SE HACEN EN RUTINAS DE 3 SERIES DE 12 REPETICIONES DE CADA POSTURA..... ENTRE CADA SERIE SE DESCANZA 2 MINUTOS MINIMOS Y CONTINUAR,,,,,,,
PARA SUBIR DE PESO:
http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/Dietas/ganar%20peso.html
SOLO ES UN EJEMPLO, NO ASEGIRA EFECTOS EN TODOS LOS CUERPOS DE LA MISMA MANERA....... LOS RESULATDOS NO SON CERTEROS,,,, SUGIERO BUSQUES AYUDA PROFESIONAL....
