2013-02-20

LISTA DE HABITOS








LA ACTIVIDAD QUEDO EN EL EN LISTADO DE   TUS MALOS HÁBITOS Y   BUENOS   HÁBITOS Y QUIERO ÚNICAMENTE   SIGAS TRABAJANDO INTENSAMENTE EN ELLO...   DESCUBRE TUS MALOS HÁBITOS Y   LOS   BUENOS ..LAS DEMÁS COLUMNAS QUEDAN PENDIENTES A DESARROLLAR

 DESPUÉS DE ELLO ,,,,    REDACTA  en hojas blancas,,,,A CONCIENCIA FRÍA   SIN     MIRAMIENTOS .....        ALGUNA  REFLEXIÓN SOBRE TUS MALOS HÁBITOS Y OTRA REFLEXIÓN SOBRE  TUS BUENOS HÁBITOS,,,,, DICHAS REFLEXIONES  NO SE  COMPARTIRÁN FRENTE A GRUPO   TAN SOLO   YO LAS REVISARE  Y  HARÉ        MI SECUENCIA DE CLASE   A MANERA GENERAL  SIN PERSONALIZAR,,,,,,, POR AHORA ESA   es tu tarea  DICHA ACTIVIDAD REQUIERE UN ANÁLISIS  CERTERO        DE MUCHA   CONCIENCIA  DEL ALUMNO TE DEJO UNA LECTURA PARA QUE  IDENTIFIQUES  ALGUNOSSSSS  MALOS Y    BUENOS HÁBITOS

ENTREGAR EL LUNES  Y   LLEVAR  TU BOND  PARA SEGUIR LA ACTIVIDAD

Malos hábitos comunes

Echarles la culpa a otros
Más bien, presta atención a lo que eres capaz de lograr y no al engaño de que no puedes por "culpa de esto o de aquello".
Soluciones temporales
No des soluciones temporales o indebidas a los problemas sin medir las consecuencias futuras. De lo contrario terminarás con problemas mayores como falta de dinero, relaciones sentimentales rotas, enfermos, etc.
Dejar que el miedo decida por nosotros
No perjudiques tu desarrollo personal actuando por miedo. No dejes que el miedo te paralice; es uno de los peores hábitos. La vida es para los valientes y la valentía es un don que todos poseemos. Desarrolla ese don. Aprende a luchar aunque te tiemblen las piernas.

Dejar todo para después
Posponer decisiones o acciones es un hábito muy negativo. Hay cosas que merecen ser ejecutadas en el presente. NO POSPONGAS TU VIDA.
Esperando y esperando
Cuando hay que esperar hay que saberlo hacer con paciencia y sin desesperación; pero tampoco no hagas de tu vida una constante espera. No hagas que el tiempo  haga las cosas por ti. Empieza a construir tu propia vida. Para que tengas oportunidades tienes que moverte, marchar, impulsarte y arriesgarte inteligentemente.
Pereza
Es verdad que todos poseemos diferentes niveles de energía y vitalidad, y es verdad también que la vida no es solo trabajar o estudiar; pero muchas veces la pereza y la apatía nos congelan y se vuelven una fuerza terriblemente obscura en el sendero hacia la conquista de lo deseado.
Actuar por impulso
Antes de actuar analiza las consecuencias que traerán tus palabras o tus silencios. Pon en práctica tu sentido común. La ira o la euforia son malas consejeras. Cálmate, razona y entonces resuelve. Recuerda que la mejor decisión es aquella que trae paz a tu espíritu.
Malos hábitos en el trabajo
  • Trabajar con distracciones.
  • Contestar al teléfono en cuanto suena, no apagarlo o no utilizar el buzón de voz.
  • No planificar —o hacer mal— las tareas principales, las tareas secundarias y las tareas periódicas.
  • Leer el Email a primerísima hora de la mañana y/o hacerlo cada 15 minutos. No saber descansar: ni pausas entre tareas ni descanso rico y variado. Caer en la multitarea.
  • Exceso de información y/o actividad online (no-profesional)
  • No tomar vacaciones, etc.
Malos hábitos estéticos
  • Morderse las uñas: no sólo es un problema estético, sino que puede deformar los dedos y los dientes, además de producir infecciones y cicatrices.
  • Dormir poco: durante la noche nuestro cuerpo repara los daños sufridos durante el día y recupera energías. El dormir poco repercute en nuestra piel, que lucirá apagada y cansada. Se suele afirmar que es necesario dormir 8 horas cada noche, pero será tu propio cuerpo el que dirá cuánto requiere: escúchalo.
  • No hacer ejercicio: no hace falta ir al gimnasio o matarse haciendo ejercicios para mantenernos en buena forma. Basta con bajarse del micro una cuadra antes de la que nos toca, por ejemplo o subir andando las escaleras de nuestro edificio. Así caminaremos más.
  • Mantener una buena postura: con las prisas y todo el trajín diario, muchas veces uno encuentra que está encorvado, ya sea sentado o de pie. Una buena postura facilita la respiración y la digestión, y mantiene nuestra musculatura abdominal en forma. Además, fortalece la autoestima y hace que la ropa nos quede mucho mejor.
  • Tocarme la cara: acá se juntan varios vicios, como el apoyar la cara en las manos, el rascar los granitos que todavía salen, lo que agrava el problema porque los dedos contienen suciedad que puede aumentar la infección o producir más granos.
  • Usar zapatos ajustados y con poca ventilación. Lo cual produce callos y otras enfermedades que afean tus pies, etc.

Otros malos  hábitos
  • Fumar
  • Pedir dinero prestado
  • Postergación de las tareas
  • Exceso en las comidas o adicción a las comidas
  • Compras compulsivas
  • Exceso en el consumo de alcohol o café
  • Meterse el dedo a la nariz
  • Jalarse y retorcerse el cabello
  • Apuestas
  • Hacer sonar los nudillos
  • Adicción a las drogas
  • Trabajar en pijama cuando tu actividad es en casa.
  • Alimentarse mal
  • Chismear todo el tiempo
  • Ser perfeccionista
  • Llegar siempre tarde
  • Escuchar música a todo volumen
  • Ser esclavo de los videojuegos
  • Comer todo el tiempo, etc.

ALGUNOS BUENOS  HÁBITOS...

pero    forma tu opinión
....



  1. Hacer 30 minutos de ejercicio todos los días. Especialmente para los que trabajamos todo el día sentados y no nos movemos mucho. 30 minutos diarios es el mínimo recomendado para una salud óptima.
  2. Desayunar todos los días. El desayuno es la comida más importante del día, por lo tanto es importante no saltárselo, te llena de energía. (Debo trabajar en esto)
  3. Dormir 8 horas. Según este sitio, puede parecer que ganás tiempo durmiendo menos, cuando en realidad sólo ganás stress y cansancio. Recomienda dormir 8 horas, y una siestita de 20 minutos después del almuerzo.
  4. Evitar la comida entre comidas. No comas comida basura entre comidas. Si tenés hambre, podés comer algo como una manzana o un yogur, de otra manera sólo te saca hambre para las comidas principales y encima te engorda.
  5. Comer cinco porciones de frutas y vegetales por día. Nuestros cuerpos aman los frutas y vegetales, así que debería comerse todo lo que se pueda. Cinco porciones es la “dosis” recomendada por muchas asociaciones de salud.
  6. Comer pescado. El pescado está lleno de omega 3 y otras cosas saludables. Según esto lo ideal sería comer pescado una vez a la semana, aunque dudo mucho que acá pueda cumplirse. (y ni hablar yo que soy vegetariana 
  7. Tomar un vaso de agua al despertarse. Cuando te despertás tu cuerpo está deshidratado y necesita líquido, tomando un vaso de agua te vas a sentir mejor; y además te vas a sentir más despierto.
  8. Evitar las gaseosas. La gaseosa es una de bebidas mas dañinas que hay. Intenta limitar el consumo todo lo que puedas.
  9. Mantenete limpio. Tampoco es cosa de estar todo el día frente al espejo, pero una ducha y un peine no vienen nada mal.
  10. Si fumás, dejalo. No hay ninguna razón válida para seguir fumando.
  11. Si tomás, dejalo. Idem arriba, tomar nunca te va a solucionar los problemas. La única excepción es una copita de vino durante las comidas, que es hasta saludable.
  12. Usar las escaleras. Así por lo menos hacés algo de ejercicio. Y no, no cuenta como los 30 minutos diarios de ejercicio!!!

Productividad:

  1. Usar un sistema de “inbox”. Hacete el hábito de trackear todas las ideas y cosas que se te vienen a la mente, podes usar un cuaderno para hacerlo.
  2. Priorizar. Si tenés una lista de cosas para hacer, por dónde empiezás? Una manera es establecer prioridades. Si tienés duda, una buena forma de hacerlo es preguntarte: “si sólo pudiera lograr UNA cosa hoy, qué sería?”
  3. Planificar, pero no demasiado. Planificar es importante, uno debería decidir por adelantado que va a hacer durante la semana, o por lo menos ese mismo día. Igualmente, planificar más que un par de semanas por lo general no es muy eficiente así que ni se gasten.
  4. Despertarse temprano. Levantarse temprano a la mañana es una manera de ganar tiempo extra. Al sacado que escribió el artículo este le gusta levantarse a las 5am, así para las 9am ya tiene hechas un montón de cosas. Personalmente creo que eso es demasiado
  5. Chequear el email solamente dos veces por día. Es muy fácil que el email se vuelva una adicción, pero por lo general es innecesario chequearlo cada 10 minutos. La idea de esto es esforzarse en revisar el email solamente una o dos veces por día… ahí te vas a dar cuenta de que el mundo gira igual =P
  6. Eliminar tareas no-importantes. Estar ocupado todo el tiempo no significaque estés haciendo “cosas importantes”. Eliminá todo lo que no es importante y focalizate en lo que de verdad importa.
  7. Limpiar tu escritorio y habitación. Mantenerlos limpios es importante para mantener el foco y la creatividad. (Esta me cuesta ho-rro-res)
  8. Automatizar. Hay un montón de cosas que tienés que hacer todos los días o todas las semanas. logra automatizar todo lo que se pueda.
  9. Poner deadlines estrictas. Cuando empezás a hacer algo, decidí por adelantado cuando vas a parar. Hay una regla que dice que vas a cumplir con todo el tiempo disponible para completar esa tarea, así que hacer un hábito de poner deadlines estrictos debería maximizar tu productividad.
  10. Tomarse un día libre por semana. En vez de trabajar todos los días, deberías tomarte un día libre por semana, por ejemplo el domingo, en el que no vas a prender la computadora. Podés usar ese tiempo para recrearte y hacer otras cosas, tales como salir a dar un paseo 

Desarrollo personal:

  1. Leer un libro por semana. Leer es una buena manera de mantener el cerebro activo. Con 30 minutos por día deberíaspoder leer un libro por semana, o más de 50 libros en un año.
  2. Resolver puzzles. Crucigramas, rompecabezas, autodefinidos, sudokus, etc.. son buenas maneras de ejercitar el cerebro.
  3. Pensar positivamente. Sos lo que pensás. Todo el tiempo.
  4. Tomar decisiones rápidas. En vez de estar pensando una hora si vas a hacer algo, tomá las decisiones lo más rápido posible(por lo general, es menos de un minuto)
  5. Esperar antes de comprar. Esperar 48 horas antes de comprar cualquier cosa te puede ahorrar mucho dinero

Laboral:

  1. Empezar un blog. Bloggear es una de las mejores maneras de expresarte. No hace falta que sea sobre algo en especial, un blog personal sirve.
  2. Construir un portfolio. Si tu trabajo es crear cosas, construir un portfolio es una muy buena manera de mostrar las cosas que sos capaz de hacer.

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